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El curso de Mejora de la Calidad de Vida y Gestión Personal del Estrés “Pon un POEMA en tu vida” nos propone tomar las riendas de nuestro desarrollo personal y profesional, gestionando los recursos que están a nuestro alcance para lograr nuestros objetivos.
El curso Cómo me siento, cómo te sientes: Regula tus emociones y gestiona las de los demás va a mostrarte la influencia de las emociones en cómo vivimos el estrés y cómo a través de ciertas técnicas podemos controlar nuestras emociones negativas.
El curso Reestructura tu forma de pensar y controla tus pensamientos te va a ayudar a pensar adecuadamente, evitando conductas y emociones que pueden generarte estrés.
El curso Di lo que piensas y afronta las situaciones desagradables. Compórtate de forma asertiva va a mostrarte las habilidades comunicativas necesarias para desarrollar una conducta asertiva eficaz y poder establecer relaciones interpersonales satisfactorias.
El curso ¡Conquista tu tiempo! Evita el estrés organizando tus actividades y gestionando tu tiempo te va a permitir manejar adecuadamente tu tiempo para que puedas mejorar tu bienestar personal y ayudar a conciliar y compatibilizar tu vida laboral y personal.
El curso ¡Piénsatelo antes! Controla tu agresividad y la de los demás te va a permitir identificar y conocer los aspectos relacionados con el control de la impulsividadad y sus sentimientos asociados: la ira, la rabia y la cólera. Asimismo, conocerás diferentes técnicas que te ayudarán gestionar eficazmente la agresividad.
El curso ¡Date un descanso! Aprende a parar y calmarte te facilitará métodos y técnicas para mejorar tu capacidad para relajarte y conseguir estados de calma reduciendo,a la vez, los niveles de esfuerzo físico y mental de tu organismo.
El curso ¡Oxigénate! Aprende a respirar te ayudará a practicar los distintos tipos de respiración tomando conciencia de tu forma de respirar. Con la práctica de los ejercicios y técnicas propuestos observarás como una respiración eficaz mejora tu estado de ánimo y reduce los síntomas de estrés.
El curso Sumérgete en tu cuerpo y en tu mente. Practica la relajación profunda te ayudará a conocer alguna técnica de relajación profunda. Su práctica te permitirá mejorar tu resistencia a las tensiones del día a día (tanto personales como familiares o laborales) y contribuirá a que las puedas afrontar de una manera más relajada y eficaz.
